Smertelindring
Minimerer dine smerter
Selvom smerter er en naturlig del af livet, kan de ofte være ret irriterende og påvirke vores liv negativt.
Uanset om du lider af kroniske smerter eller bare lejlighedsvis ubehag, er der ting, du kan gøre for at minimere smerter og forbedre din livskvalitet.
Du skal tage ansvar for dine smerter - det er din krop der fortæller dig, at der er noget som ikke er helt i balance i din krop.
Denne lydfil hjælper dig til at slappe af og lindre dine smerter. Lyt til den flere gange om ugen - efter behov.
Vær opmærksom på at du IKKE må køre bil eller betjene farlige maskiner, når du lytter til lydfilen.
Det bedste er at du sætter dig eller lægger dig ned, når du lytter til lydfilen.
Denne specielt udviklede lydfil hjælper dig til at minimerer dine smerter.
----
Tips til at lindre smerter
Regelmæssig Motion
Når du træner, frigiver din krop endorfiner ,som hjælper med at reducere smerter. Motion forbedrer også muskelstyrke og fleksibilitet, hvilket kan forebygge smerter. Uanset om det er gåture, svømning, eller yoga, er regelmæssig fysisk aktivitet afgørende.
Korrekt kropsholdning
Dårlig kropsholdning kan føre til smerter i nakke, ryg og skuldre. Vær opmærksom på din kropsholdning, især hvis du sidder foran en computer i længere tid. Husk at tage korte pauser for at strække kroppen regelmæssigt. Når du går en tur i byen, så spejl dig i butiksvinduer, for at blive bevist om din kropsholdning.
Stresshåndtering
Stress og smerter går ofte hånd i hånd. Stress kan forværre smerteoplevelsen, så det er vigtigt at være opmærksom på om du er stresset.
Sund kost
Din kost har en afgørende indvirkning på smertelindring. Undgå fødevarer med højt sukkerindhold, da de kan forværre inflammation og smerter.
Jeg havde engang besøg af en klient som havde meget ondt i sine ben. I det øjeblik hun minimerede sit sukkerindtag, forsvandt hendes smerter i benene. Så for hende virkede det at slippe sukkerindtaget.
Søvn
En god nats søvn hjælper kroppen med at reparere sig selv og kan derfor være med til at mindske smerter.
Varmtvandsbehandling
En varm bruser eller et varmt bad kan lindre muskelsmerter og stivhed. Brug en varmepude på de smertefulde områder for yderligere lindring.
Drik vand
Drik tilstrækkeligt med vand for at sikre, at dine led og muskler fungerer korrekt. Dehydrering kan forværre smerter, især i leddene.
Positiv tankegang
Brug positive tanker og visualiseringsteknikker for at ændre din smerteoplevelse. Det kan hjælpe at fokusere på andre ting og dermed mindske dine smerter.
Åndedrætsteknik
Tag en dyb vejrtrækning, samtidig med at du tænker på at du indånder ro og velvære. Hold vejret et øjeblik og mens du langsomt puster ud, så forestil dig at du puster al smerten ud.
